Hvordan Lage Nyttårsforsetter som Varer i 2025: Tips for Målsetting

Kristine Adde-Larssen
18. des. 2024
4 min lesing

Oppdatert: 17. feb.

Hvorfor setter vi oss nyttårsforsetter år etter år, bare for å gi opp etter noen få uker? Visste du at forskning viser at over 80 % av oss mislykkes innen februar? Kanskje det er på tide å gjøre noe annerledes i år. Hva om du kunne holde kursen og faktisk nå målene du har satt deg? Det er mulig, og denne guiden viser deg hvordan.

Hvorfor nyttårsforsetter feiler:

Forskning viser at over 80 % av nyttårsforsetter mislykkes innen februar. Hvorfor? Fordi de ofte er:

For vage: “Jeg vil bli sunnere” gir ingen klar retning.
Urealistiske: Forsetter som krever store endringer over natten kan føles overveldende.
Manglende planlegging: Uten en konkret plan blir forsettene fort glemt.

En coach kan hjelpe deg å holde fokus på målene dine, selv når motivasjonen daler. Ved å ha en støttespiller som holder deg ansvarlig og gir deg verktøyene du trenger, kan du øke sjansene dine for å lykkes betydelig.

Slik lager du nyttårsforsetter som holder

Omformuler Språket for Motivasjon

Om du synes motivasjonen er vanskelig - prøv å endre språket fra "jeg må, eller jeg skal" til "jeg får lov til". For eksempel: Endre "Jeg vil trene tre ganger i uken" til "Jeg får lov til å trene tre dager i uken." Denne lille justeringen kan gjøre målet ditt mer positivt og inspirerende.

Vær spesifikk: I stedet for å si “Jeg vil trene mer,” prøv “Jeg får lov til å trene tre ganger i uken, hvor minst én økt skal være utendørs” Jo mer spesifikt målet ditt er, jo lettere er det å følge opp.
Gjør det målbart: Sett mål som du kan måle, som “Jeg vil spare 20 000 kroner innen juni.” Dette gir deg noe konkret å jobbe mot.
Vær realistisk: Start med små, oppnåelige mål. Små suksesser bygger selvtillit og motivasjon.
Lag en plan: Del opp målet ditt i mindre delmål. Hvis du ønsker å lese flere bøker, kan du sette et mål om å lese 10 sider hver dag.
Skriv det ned: Studier viser at mål som er skrevet ned er mer sannsynlig å bli oppnådd. Heng målene dine på et synlig sted.
Fortell noen: Del forsettene dine med en venn eller partner. Ansvarlighet kan øke sjansen for å lykkes.
Feir små fremskritt: Belønn deg selv når du når et delmål. Dette holder motivasjonen oppe. Husk også å ta deg tid underveis til å se hvor langt du har kommet.
Vær fleksibel: Livet kan være uforutsigbart. Juster målene dine om nødvendig uten å gi opp.

Hvordan en coach kan hjelpe deg

Det å sette seg konkrete nyttårsforsetter er allerede et stort skritt i riktig retning. Forskning viser at mange gir opp forsettene sine etter bare noen få uker, ofte fordi det er lett å nedprioritere egne mål i en travel hverdag. En coach kan hjelpe deg med:

Å holde fokus: Ved å minne deg på hvorfor målene dine er viktige og hjelpe deg med å unngå distraksjoner.
Å lage en realistisk plan: Coachen hjelper deg med å bryte ned målene dine i små, håndterbare steg.
Ansvarlighet: Når du har noen som følger opp fremgangen din, er det lettere å holde motivasjonen oppe.
Å overkomme hindringer: Coachen gir deg verktøy og strategier for å takle utfordringer som kan dukke opp.

Med en coach som støttespiller får du ikke bare hjelp til å nå målene dine, men også til å opprettholde den riktige kursen gjennom hele året.

Populære nyttårsforsetter i Norge

Ifølge undersøkelser er de mest populære forsettene i Norge:

Gå ned i vekt
Spare mer penger
Trene mer
Bruke mindre tid på skjerm
Reise mer

Ved å bruke tipsene ovenfor, kombinert med støtte fra en coach, kan du lage forsettene dine på en måte som øker sjansene for suksess.

Ta det første skrittet

Nyttårsforsetter trenger ikke å være skremmende eller uoppnåelige. Ved å lage spesifikke, målbare og realistiske mål, og ved å lage en plan for å oppnå dem, kan du sette deg opp for suksess. Husk, selv små steg kan føre til store endringer.

Hvis du virkelig ønsker å øke sjansene dine for å lykkes, kan en coach være det som gjør hele forskjellen. Gjennom veiledning, støtte og ansvarlighet kan du oppnå det du setter deg fore.

Ta kontakt med meg om du ønsker en coach som kan hjelpe deg holde kursen ut året! Husk at det er en grunn til at akkurat dette er ditt nyttårsforsett – fordi det er viktig for deg og din personlige vekst! Du er det viktigste du har, så la 2025 være et år du prioriterer nettopp DEG!

Jeg heter Kristine Adde-Larssen og jobber som coach. Jeg brenner for å hjelpe mennesker finne balanse, oppnå sine mål og skape et liv i tråd med egne verdier.

Denne bloggen er for deg som kjenner på presset, men som også ønsker å ta tilbake kontrollen og leve mer i tråd med dine egne verdier. Denne bloggen er mitt lille hjørne av internett, hvor jeg deler tanker, refleksjoner og verktøy som kan inspirere deg til å ta styringen i din egen hverdag.

Hva kan du forvente her? På denne bloggen vil jeg ta opp temaer som:

Personlig vekst og mental trening: Hvordan små justeringer kan gjøre en stor forskjell.
Verdien av coaching: Hva det egentlig er, og hvordan det kan hjelpe deg i hverdagen.
Ledelse og balanse: Hvordan kombinere høye krav med trivsel, både på jobb og hjemme.
Samfunn og forventninger: Hvorfor vi ofte lar oss styre av "må-ene" i stedet for "vil-ene".