Når sorgen tar plass: Min historie og hvordan du kan finne veien videre
- Kristine Adde-Larssen
- 18. des. 2024
- 4 min lesing
Oppdatert: 17. feb.
Sorg er noe vi alle opplever, men hvordan vi håndterer den er like unikt som vi er. Enten det gjelder tapet av en kjær person, en drøm som gikk i knas, eller en stor livsendring, kan sorg føles overveldende. I dette innlegget deler jeg både mine egne erfaringer og strategier for å bearbeide sorg og finne styrke til å gå videre.
Min reise gjennom sorg
For meg har sorgen hatt mange ansikter. Det største tapet opplevde jeg da min mor gikk bort etter en tre år lang kamp mot kreft. Det var en tid fylt med både håp og fortvilelse, og da hun gikk bort, var følelsene overveldende.
Noe som hjalp meg i sorgprosessen var å skrive dagbok. Ofte skrev jeg til mamma – om alt jeg sto i og kjente på. Dette ble en måte å uttrykke følelsene mine på og finne en slags kontakt med henne, selv om hun ikke lenger var fysisk til stede.
Et annet viktig verktøy for meg var å sette av tid i hverdagen til å kjenne på følelsene mine. Sorg dukker ofte opp når vi minst venter det, og det kan forstyrre både jobb og daglige gjøremål. Ved å vite at jeg hadde en «avtale med sorgen» klokken 17.00, kunne jeg lettere legge følelsene til side og fokusere på dagen. Når klokken ble 17.00, var alt lov – gråte, le, mimre tilbake med bilder, høre på triste sanger eller bare være i følelsene mine. Noen ganger dro jeg langt opp i fjellet, andre ganger satt jeg alene på badet. Dette rommet til å føle ble en avgjørende del av min sorgprosess.
Fem stadiene av sorg
Selv om ikke alle opplever disse i samme rekkefølge, kan de gi en ramme for å forstå egne følelser:
Fornektelse: En følelse av sjokk og vantro over det som har skjedd.
Sinne: Sinne over tapet eller urettferdigheten i situasjonen.
Forhandling: Tanker om «hva om» og forsøk på å finne en måte å endre utfallet på.
Depresjon: En periode med dyp sorg og refleksjon over det tapte.
Aksept: Å lære å leve med tapet og finne en ny måte å gå videre på.
Det er viktig å huske at sorg ikke er lineær. Man kan bevege seg frem og tilbake mellom stadiene, og det er helt normalt.
Hvordan bearbeide sorgen?
Anerkjenn følelsene dine Det første steget i sorgprosessen er å gi plass til følelsene dine, uansett hvordan de ser ut. Det er normalt å føle alt fra intens tristhet, sinne og savn, til nummenhet eller forvirring. Mange av oss har en tendens til å skyve følelsene unna, enten fordi vi ønsker å beskytte oss selv, eller fordi vi føler et press om å "komme oss videre" Det er også viktig å huske at det ikke finnes noen riktig eller gal måte å sørge på. Dine følelser er dine, og de forteller deg hva du trenger. Kanskje trenger du en stille stund alene, eller kanskje trenger du å snakke med noen som forstår. Ved å tillate følelsene å komme og gå, uten å dømme dem, gir du deg selv muligheten til å helbrede. Å føle smerte er en del av det å være menneske – og det er også en vei tilbake til gleden.
Søk støtte Å dele følelsene dine med venner, familie eller en profesjonell coach/psykolog kan være utrolig hjelpsomt. Det kan gi deg innsikt i hvorfor du føler som du gjør og hjelpe deg å navigere gjennom sorgen. Hvis du ikke ønsker å dele med andre, kan du prøve å skrive. Ta frem penn og papir, eller bruk notater på telefonen, og skriv noen setninger hver dag. Det å sette ord på følelsene dine kan gi en følelse av lettelse og klarhet.
Selvomsorg Å ta vare på deg selv er essensielt, selv når sorgen føles altoppslukende. Spis næringsrik mat, vær i bevegelse, og gi deg selv lov til å finne små øyeblikk av glede. Det kan være utfordrende å la seg selv føle lykke etter et stort tap. Jeg husker at jeg kjente på en form for skam de første gangene jeg lo eller opplevde noe fint etter at mamma døde. Det føltes nesten som om jeg sviktet henne ved å være glad.
Når jeg ser tilbake, vet jeg at det eneste mamma ønsket var at jeg skulle være lykkelig. Det er en gave du kan gi både deg selv og dem du har mistet – å tillate deg selv å leve fullt ut igjen. På samme måte som sorgen tar sin plass(som er sunt i en periode), kan du også gi rom til de gode følelsene når de kommer. La deg selv flyte med i øyeblikk av glede, uten å føle skyld. Det er ikke et tegn på at du har glemt, men et tegn på at du har valgt å leve videre – med de gode stundene og minnene som en del av deg.
Å finne veien videre
Sorg er en prosess, og det finnes ingen fasit på hvordan man skal navigere gjennom den. Det viktigste er å huske at sorg ikke er noe vi "kommer oss over" – det er noe vi lærer å leve med. Ved å gi følelsene rom, søke støtte, og ta vare på deg selv, kan du finne en ny måte å leve videre på – en måte som gir plass både til minnene og til gleden.
Det kan føles ensomt å stå i sorgen, men du er ikke alene. Uansett hvor mørkt det føles, finnes det lys fremover, og det starter med små skritt. Hvis du ønsker å dele det du går gjennom, eller få støtte i en vanskelig tid, er jeg her for å lytte og hjelpe deg videre.
Ta kontakt i dag – sammen kan vi finne din vei gjennom sorgen.
Kommentarer