47 % av tiden din går tapt til tankevandring – og det koster deg mer enn du tror...

Hva om jeg fortalte deg at du kanskje går glipp av nesten halvparten av livet ditt – uten å vite det?

En stor Harvard-studie, ledet av forskerne Daniel Gilbert og Matthew Killingsworth, viste noe som kan endre måten vi forstår lykke og stress på: Vi mennesker tilbringer i snitt 47 % av vår våkne tid på å tenke på noe annet enn det vi holder på med.

Og kanskje enda mer oppsiktsvekkende: jo mer tankene våre vandrer, jo mindre lykkelige føler vi oss.

Når hjernen forlater øyeblikket

Tankevandring skjer når du mentalt forlater nåtiden – når du tenker på en samtale du hadde, en e-post du må sende, ferien du gleder deg til, eller en bekymring som gnager.

Selv når tankene går til noe positivt, som hyggelige minner eller fremtidsdrømmer, viste studien at deltakerne rapporterte lavere lykke enn når de var fullt til stede i det de gjorde – uansett hva det var. Om de vasket opp, snakket med noen, jobbet eller trente.

Kort sagt: en vandrende tanke er ofte en ulykkelig tanke.

Hvorfor skjer det?

Hjernen vår er laget for å planlegge og analysere – men når den stadig trekker oss bort fra øyeblikket, mister vi kontakten med oss selv, relasjonene våre og det som faktisk betyr noe.

Mange jeg coacher beskriver det som å «være på autopilot», «føle seg frakoblet» eller «alltid ligge mentalt et steg foran seg selv».

Det tapper oss for energi – og gjør det vanskelig å kjenne på ro, tilstedeværelse og mening.

Tilstedeværelse kan trenes

Tilstedeværelse er ikke noe man enten har eller ikke har – det er en ferdighet som kan trenes.Når du trener deg på å være mer til stede i det du gjør, skjer det noe:

• Du får mer energi, fordi du ikke hele tiden er i fremtiden eller fortiden.

• Du blir mer bevisst egne mønstre, og får tydeligere tilgang til egne behov og verdier.

• Du tar bedre beslutninger, fordi du handler fra klarhet – ikke fra stress.
  

Gjennom coaching jobber vi med nettopp dette. Vi går fra autopilot til tilstedeværelse. Fra å reagere – til å velge. Det kan være små justeringer som gir store utslag: Hvordan du møter kollegaen din. Hvordan du spiser. Hvordan du prioriterer. Hvordan du snakker til deg selv.

Prøv dette: Neste gang du kjenner at tankene løper løpsk, prøv dette:

1. Legg merke til at du har forlatt øyeblikket.

2. Ta ett bevisst pust.

3. Spør deg selv: Hva skjer (hva hører jeg, ser jeg) her og nå?
   

Det høres enkelt ut – og det er det også. Men det er ikke alltid lett. Derfor trenger vi påminnelser, støtte og øvelse.

Og kanskje er det nettopp nå du trenger det? For du fortjener å være til stede i ditt eget liv.

Jeg hjelper deg mer enn gjerne!